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便秘対策

世の中にはたくさんの便秘対策がありますが、
まず、取り組まなければいけないのが、


生活習慣を見直すタイプの便秘対策。


つまり、食生活を正す、
睡眠習慣を正す、
定期的な運動を取り入れる。


さらには、マッサージや便秘に効くツボ
を取り入れるのもありですし、


腹筋を鍛えるのもよくある対策です。


それでも、便秘が直らないなら浣腸をしたり、
便秘薬や漢方に頼ったり、


摘便と言って、自分の指でかき出すのも
必要かもしれません。

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